Povećanje potencije zabrinjava i muškarce i njihove druge polovice. Uostalom, spolna aktivnost mnogima je na prvom mjestu, a trenutak kada se pojave problemi koji ometaju užitak seksa može postati tragičan na svoj način. Ovi problemi mogu biti povezani i s fiziološkim karakteristikama tijela i s psihološkim iskustvima. Seksualni terapeut ili psihoterapeut može pomoći.
Ali u pravilu se muškarci ne obraćaju stručnjaku s delikatnim problemom vraćanja potencije i pokušavaju ga sami riješiti uzimanjem sintetičkih lijekova koji povećavaju potenciju. Takve tablete imaju samo jednu prednost: učinak dolazi brzo.
Nakon dostizanja određene dobi, svatko bi trebao znati kako povećati potenciju kod muškaraca na prirodne načine bez uzimanja lijekova. Da biste to učinili, možete pribjeći općim metodama liječenja.
Fizikalne metode
Fizičke metode koje vraćaju nekadašnju mušku snagu uključuju sljedeće metode.
Masaža
Ako želite znati kako vratiti erekciju, dovoljno je znati metode ozdravljenja tijela. Tome dobro pridonosi masaža, opća i specijalna.
Akupresura
Možete brzo povećati potenciju kombinacijom obnavljajuće i akupresurne masaže - izravno za povećanje erekcije. U ovom slučaju ne morate uzimati lijekove koji stimuliraju potenciju. Ljekoviti učinak nastaje zbog utjecaja na biološki aktivne točke. Na tijelu su smješteni simetrično iu parovima.
Najveći broj ih je na nogama. Stoga, kako biste znali kako povećati potenciju, morate proučiti na koje točke utjecati. Za potenciju su odgovorne točke u središtu pete, na unutarnjoj bočnoj površini pete, odmah iznad kosti, između trtice i donjeg dijela leđa, bliže kralježnici s obje strane. Ovu masažu možete izvesti sami, glavno je da to radite redovito.
Zauzmite udoban položaj, po mogućnosti sjedeći. Stavite ruke na donji dio leđa s dlanovima na leđima i palčevima na trbuhu. Masaža se sastoji od pomicanja ruku na aktivnu točku i gnječenja srednjim prstima.
Takva masaža, pod uvjetom da se provodi redovito, pomoći će riješiti pitanje kako povećati potenciju.
Masaža testisa i skrotuma
Glavno pravilo tijekom postupka je potpuna odsutnost boli i nelagode. Držite ruke, skrotum i testise toplima. Kao rezultat ove vrste masaže poboljšava se kvaliteta i količina sperme, a povećava se i potencija kod muškaraca.
Prilikom izvođenja masaže za povećanje potencije potrebno je izvoditi pokrete gnječenja, tapkanja, milovanja i istezanja. Trajanje postupka varira od 5 minuta do sat vremena. Kao preventivna mjera, preporuča se napraviti oko 30 kompresija testisa dnevno. S godinama, broj kompresija treba povećati. Zahvaljujući tome dolazi do obnove erekcije.
Na onim mjestima gdje se osjeća bol, javljaju se stagnirajući procesi. To ne znači da masažu ovog područja treba prestati. Dovoljno je oslabiti učinak dok produžavate trajanje masaže.
Prije nego što počnete masirati testise i skrotum, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da nema bolesti genitourinarnog sustava, jer je za neke od njih to kontraindicirano. Stoga se pitanje kako poboljšati potenciju mora riješiti na drugačiji način. Na primjer, liječnik može preporučiti uzimanje posebnih lijekova koji brzo povećavaju potenciju.
Vježbajte
Takve vježbe imaju za cilj poboljšati cirkulaciju krvi u penisu, aktivirajući rad kavernoznih mišića, koji sprječavaju odljev krvi u vrijeme uzbuđenja. To će vam omogućiti dugotrajnu, stabilnu erekciju. Štoviše, učinak se javlja prilično brzo.
Kompleks za povećanje potencije sastoji se od 6 vježbi:
- hodanje u mjestu s visoko podignutim koljenima, pokušavajući ih pritisnuti na trbuh, dok su vam ruke spuštene uz tijelo;
- djelomični čučnjevi, ruke na pojasu; zadržavajući se u ovom položaju, naizmjenično stisnite i otpustite mišiće anusa;
- trčanje na mjestu, pokušavajući ne podići čarape s poda;
- zauzmite ležeći položaj, savijte koljena, podignite i spustite zdjelicu, oslanjajući se stopalima na pod;
- ležeći na podu, savijte koljena i lagano ih raširite, zatim naizmjenično stisnite i opustite mišiće između anusa i testisa;
- sjedi na stolici, lagano se nagnite naprijed, opuštajući mišiće; pokušajte uvući područje između skrotuma i anusa, ali mišići stražnjice moraju biti potpuno opušteni.
Do povećanja potencije dolazi samo redovitom tjelovježbom.
Kegelove vježbe
Ova je vježba izvorno osmišljena za žene za jačanje mišića dna zdjelice. Propisan je onim pacijentima koji su patili od urinarne inkontinencije. Međutim, malo kasnije, primijećen je još jedan učinak - poboljšanje funkcionalnosti genitourinarnog sustava općenito, a posebno vraćanje potencije kod muškaraca.
Mišić koji treba trenirati je onaj koji se može osjetiti kada dođe do voljnog zadržavanja mokrenja. Nalazi se između anusa i skrotuma.
Nakon što ste naučili kontrolirati ovaj mišić, vježbe se mogu izvoditi do tri puta dnevno, po 15 kontrakcija. U tom slučaju udahnite tijekom kontrakcije, izdahnite tijekom opuštanja. Preporuča se postupno povećavati broj vježbi i ubrzati njihov ritam.
Terapijska dijeta
Ako ne znate kako povećati potenciju, postoji najlakši način - prilagoditi svoju prehranu. Zdravlje tijela općenito, a posebno spolno zdravlje ovisi o prehrani. Sljedeće namirnice koje biste trebali jesti redovito pomoći će vam da brzo povećate svoju potenciju:
- koji sadrže proteine: orasi, mliječni proizvodi, riba, meso (osim masne svinjetine);
- plodovi mora, osobito rakovi (jastog, škampi) i morske alge;
- svježe voće i povrće, bilje (utječu na potenciju zbog sadržaja velike količine vitamina);
- začini za potenciju, koji se dodaju čaju i drugim pićima (majčina dušica, anis);
- jaja u bilo kojem obliku;
- med (može se pomiješati s orasima).
Neki će proizvodi morati biti napušteni kako bi se povećala potencija kod muškaraca. Prije svega, trebate zauvijek zaboraviti na energetska pića i pića koja sadrže kofein (uključujući i samu kavu), jer povećavaju opterećenje srca. Zbog toga se mogu pojaviti problemi s krvnim žilama, što može zahtijevati obnovu potencije. Preporuča se ograničiti konzumaciju tjestenine, krumpira, kobasica i peciva (bolje je birati kruh od integralnog raženog brašna). I potpuno prestati piti alkohol.
Osim toga, potrebna je korekcija prehrane ako muškarac ima prekomjernu težinu. Uostalom, višak kilograma smanjuje razinu testosterona i povećava razinu estrogena (ženskog hormona). A to izravno utječe na jačanje potencije i njeno slabljenje. Kombinacija prilagodbe prehrane i tjelovježbe pomoći će vam da smršavite. Međutim, ne biste trebali uzimati sumnjive lijekove za mršavljenje, a posebno lijekove za izgradnju mišićne mase.
Promjena načina života
Ako ne znate kako povećati potenciju, morate promijeniti svoj uobičajeni način života. Uostalom, to je (ako liječnik nije dijagnosticirao bolest) dovelo do seksualnih poremećaja.
Pokušajte poduzeti mjere za povećanje tjelesne aktivnosti, osobito ako ste predstavnik sjedilačke profesije. Tijekom radnog dana preporuča se povremena pauza za vježbanje.
Odreknite se loših navika, pušenja i pijenja kave. Provedite što više vremena na svježem zraku; na primjer, možete se vratiti kući s posla ne podzemnom, već pješice.
Spavajte dovoljno. Do povećanja potencije doći će samo ako je trajanje sna najmanje 8 sati. Osim toga, vrijedi voditi računa o uvjetima odmora. Spavanje bi se trebalo odvijati u potpunoj tišini i tami.
Psihološke metode
Vrlo često problemi s potencijom nastaju na pozadini psiholoških iskustava. Mogu biti povezani s neuspješnim seksualnim odnosom u prošlosti, nedostatkom povjerenja u vlastitu privlačnost i seksualne sposobnosti ili prestrogim odgojem. U ovom slučaju nećete se moći sami riješiti impotencije; potrebna vam je pomoć liječnika. Štoviše, savjetovanje sa seksualnim terapeutom ili psihoterapeutom potrebno je u svakom slučaju, bez obzira na razlog gubitka muške snage.
Kako ne biste razmišljali o tome kako poboljšati potenciju, izbjegavajte stresne situacije i snažna iskustva (i negativna i pozitivna). Stres koči seksualnu funkciju muškog tijela. To je zbog želje tijela da se razmnožava samo u povoljnim uvjetima.
Učinkovitost povećanja potencije povećava se ako ovom pitanju pristupite sveobuhvatno. Kombinacija metoda samo je korisna. I ne biste trebali sami propisivati i uzimati lijekove za povećanje potencije. Iako djeluju brzo, učinak ne traje dugo.